Avec LB Sport, le sport s'offre à vous !
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Chalon/Saône-Chagny-Beaune

Les Cours collectifs en salle

CROSS-TRAINING
(4 à 12 personnes sur réservation)
 
Le Cross-training se traduit par "entraînements croisés" et repose sur un enchaînement de mouvements naturels dits fonctionnels (pousser, tirer, courir, grimper, jeter, soulever...)
Les séances se réalisent au poids du corps ou avec du matériel spécifique (corde ondulatoire, corde à sauter, kettlebells, médecines ball, barre de traction, grimpé de corde, échelle de rythme...)
La séance étant appelée : WOD L'entraînement du jour d'une durée de 30 min à 45 min.
Chaque séance comprend un échauffement préalable (warm up) un WOD technique (force, vitesse, puissance, coordination, équilibre ou souplesse) un WOD STRONG  pour améliorer son endurance de force et repousser ses limites. Puis une phase de retour au calme.
Ce travail intense augmentera votre métabolisme et ainsi aura un impact positif sur la perte de masse graisseuse.
L'esprit de groupe est très important ici. Les encouragements entre pratiquants sont de rigueur pour que chacun puisse progresser en fonction de son niveau.
Le public :
 - Les personnes recherchant plus d'intensité dans leurs entraînements
 - Les sportifs lassés et en stagnation voulant diversifier leurs pratiques habituelles
 - Les personnes souhaitant perdre quelques kilos.
 - Plus généralement, cette discipline est accessible à TOUS (car le Coach s'adaptera en proposant des options sur l'intensité)
Les bénéfices :
 - Amélioration de sa condition physique générale.
 - Renforcement de l'endurance - Développement de sa masse musculaire - Force - Puissance - Vitesse - Coordination - Equilibre - Souplesse

Lieu de pratique : Dojo Serge Humbert. Place du Champ de Foire Rully (71150)
BODY SCULPT
(Cours à accès libre)

Le Body Sculpt est une technique  dont le but est de renforcer aussi bien l’aspect cardio-vasculaire que musculaire et gagner en tonicité.
Il fait appel à divers accessoires de fitness, tel que des haltères, élastiques ou bien des lestes, permettant d’augmenter la difficulté des mouvements.
Les cours seront divisés en sessions de 4 à 10 minutes, qui seront chacune plus axées sur le renforcement musculaire ou le cardio, et rythmées par une musique.
Les séances de Body Sculpt durent environ 45 minutes.

Lieu de pratique : Dojo Serge Humbert (71150)
GYM DOUCE
(cours en accès libre)
 
La gymnastique douce (ou d’entretien) désigne une activité corporelle basée sur des exercices physiques destinés à assouplir ou à développer le corps. C’est un mélange de mouvements propres au fitness, au stretching ou au yoga. Elle met en jeu l’ensemble de l’appareil locomoteur de la personne et respecte son anatomie fonctionnelle.
La gymnastique douce est valable pour tous, quel que soit l’âge, le sexe ou la condition physique. Cette activité propose une respiration par le ventre permettant une élimination facile des déchets et l’évacuation des tensions négatives.

La gym douce n’a aucune contre-indication et possède de multiples bienfaits. Elle est notamment efficace contre le stress, la fatigue chronique, l’insomnie, les problèmes digestifs et/ou cardiovasculaires, les douleurs articulaires, le mal de dos… C’est enfin une excellente méthode de relaxation apportant un bien-être intégral.

Lieu de pratique : Dojo Serge Humbert Rully (71150)
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